国民心理康健网：疫情当下│在生活中寻找片刻的平静

  本文摘要：国民心理康健网，国家级心理助推平台。关注“国民心理康健网”民众号，获取更多心理资讯。面临疫情，人们难免发生这样或那样的心理“负担”。 如有的患者心存恐惧或过于灰心，有的隔离者过于紧张、担忧，有的未熏染者泛起了抑郁、焦虑、疑病、强迫、激动易怒等问题……这些心理问题，如果得不到有效干预和疏导，就可能日益加剧，导致不良结果。打好“心理战”，才气无惧战“疫”。

国民心理康健网，国家级心理助推平台。关注“国民心理康健网”民众号，获取更多心理资讯。面临疫情，人们难免发生这样或那样的心理“负担”。

如有的患者心存恐惧或过于灰心，有的隔离者过于紧张、担忧，有的未熏染者泛起了抑郁、焦虑、疑病、强迫、激动易怒等问题……这些心理问题，如果得不到有效干预和疏导，就可能日益加剧，导致不良结果。打好“心理战”，才气无惧战“疫”。从某种意义上来，关注人群心理变化，增强人文眷注，做好各个群体的心理疏导事情，构筑全民心理防线，也是增强全民“免疫力”、战胜疫情的重要举措。

想方设法引导各群体客观岑寂看待疫情，建设必胜信心，有助于制止“草木皆兵”的恐慌，淘汰不理性行为引发的矛盾冲突，从而助益防疫大局。疫情期间关注公共心理康健，做美意理疏导事情，也是对治理能力提出的新的更高要求。企业各部门应努力主动做好人群心理康健的评估，建设心理康健反馈干预机制，对泛起心理问题的群众，要实时举行须要的心理咨询指导或心理危机干预。

如通过家人谈心、干部相同、心理康健教育、专家疏导等途径强化心理领导措施，资助其通过纪律生活、休息放松、运动疏解、音乐舒缓等方式，稳定情绪、缓解压力、调适身心、排除“负担”，继而从容战“疫”。在此期间，心灵e站为更好服务宽大群众。

更新了三项内容：着陆心理疗法心探索音频（4集）视频微课系列（共12集）01.着陆心理疗法 疫情当下，生活中总有几个时刻我们蒙受着无法言喻的痛苦，这种痛苦并差别于严重的心理疾病可是却切实的让我们在当下无法自拔。也许其时当下我们会感受到我们被痛苦的情绪淹没，这个时候我们该如何资助自己走出当下的逆境呢。

这个时候着陆心理疗法也许能派上用场。什么是着陆心理疗法（grounding skill） 着陆心理疗法（英文：groundingskil；下文称为着陆疗法）是针对于从痛苦的情绪中转移。当我们沉醉在情绪中无法自拔时，我们无法从情绪世界脱身，无法挣脱情绪对生活的影响，而着陆疗法就是将我们的注意力外化，将注意力更多的转移到对外部世界的关注。由自我的心田世界对外部的我们生活的真实世界的转移。

当下你被痛苦的情绪淹没，你需要一种方式使情绪保持稳定，制止心理状态的进一步恶化。你可以将痛苦情绪中的你想象为一艘在波涛汹涌的海面上行驶的小船，而着陆疗法正是将你牢固在岸上的那只船锚，它将你牢固在当下和现实中，把你和不行控的情绪颠簸暂时离开。

着陆疗法的操作 着陆疗法可以应用在任何时间，任何所在和情况中举行。音频已经在“心灵e站·抗疫版”心理智库板块上线。

首页——热门推荐（图示：蓝色方框）02.心探索冥想音频 距离疫情全面发作停止到现在，已近已往一个多月了 许多人以为在家待不住了，可是又不敢出去，听见有人咳嗽，打喷嚏就都恨不得原地消失。在家继续蜗居的人们开始围着客厅转圈圈，耳边可能还会有家人的唠叨，心里还要惦念上班、上学的事情，于是情不自禁地焦虑和紧张起来。

事实上，你很可能低估了自己的“抗焦虑”潜力。如何释放自己的情绪？如何消除潜在的焦虑感？ 国民心理康健网协同中国卫生信息与康健医疗大数据学会脑科学与心理康健事情委员会常务理事单元心探索一起为大家准备了针对疫情情绪调治的音频，此音频已经在“心灵e站·抗疫版”心理智库板块上线。1. 『情绪音频』释放焦虑与紧张2.『情绪音频』离别恐惧3.『情绪音频』让身体完全彻底的放松4.『情绪音频』爱的巨人，让情绪流动03.视频课程系列 疫情当下，许多人以为，在种种信息的“轰炸”下，自己的心情越来越差。

在抗击疫情的同时，这种“心病”要怎么治呢？心灵e站精选了一些资助大家快速走出不良情绪，安宁身心的音视频课程。视频课程系列一：《疫情当中，如何觉察和调治的负面情绪》共12集“觉察和调治负面情绪，拥有一个康健的心理状态应对疫情及疫情之后的事情和生活” 这段时间我们每一小我私家都坐过情绪的过山车，在惊讶、恐惧、伤心、恼怒、快乐等情绪间切换。疫情连续了一段时间了，还不知道要多久。如何让我们有一个康健的心理状态来应对疫情和疫情之后的生活和事情？不如自己学习和调治，自己搞定自己！它是100%针对这次疫情定制的，内里的案例全部是从疫情发作以来的发生在离我们身边很近的事情。

此视频微课从“心灵e站·抗疫版”两个地方都可以看到：首页——热门推荐（图示：蓝色方框）l 首页——心理智库（图示：点击蓝色方框中的心理智库，进入后即可看到更新内容）国民心理康健网为宽大群众做好疫情差别阶段的心理防疫事情将在疫情防控的心理战线上献智着力！由国家卫生康健委人口文化生长中心主管主办的国家级心理行业助推平台。以“为国民提供优质心理服务，促进人类康健与幸福”为使命，以“政产研学用”为思路，以“心理康健大数据”为基础，依托国家级专家智库，通过国民心理工业同盟、工业基金、慈善基金、工业园等，集聚学术、资金、技术、项目等各方面的优质资源，支持心理机构、产物与项目落地，推动增强社会意理服务体系建设，促进中国心理行业生长。国民心理康健网国家级心理服务平台免责声明：部门文章和图片泉源于互联网，转发内容仅作信息分享及参考，如转载内容涉及版权等问题，请立刻与小编联系（微信号：gmxljkw），我们将迅速接纳适当的措施。

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